如何減去腹部贅肉 肚皮舞一招解決腹部贅肉

如何減去腹部贅肉？說到肚皮舞相信首先出現在我們腦海中的就是性感妖嬈的身姿，小腹，胯部無限的自信和自豪，肚皮舞不僅可以起到減肥的效果，它的塑形效果更好，真的是越跳身材越好，堅持練習肚皮舞的朋友真的是走到那都是一道亮麗的風景線，今天跟著小編一起了解一下肚皮舞吧。

恰到好處的運動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

據推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當于打一小時網球的消耗量。可想而知，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動。

肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

最近在中國大陸，刮起強烈的肚皮舞熱潮，每一個肚皮舞學習班幾乎都是人潮涌動，大部分學員的目的是減肥塑身。通過一段時間的練習，每個月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學員向我們咨詢有關塑身的秘訣，這時我們都會建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞。

一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓練。但這種訓練相當乏味，很多人都會半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認真投入的跳，就會在較短的時間內得到意想不到的效果，那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作。

如何減去腹部贅肉，肚皮舞是減去腹部贅肉最好的方式，而且常見堅持練習還可以起到塑性的效果。另外小編提醒大家，肚皮舞是很專業(yè)的舞蹈，一定要選擇正規(guī)的機構學習，以防誤傷到自己，另外想要減去腹部贅肉除了堅持練習肚皮舞外，還要注意飲食，少食高熱量高糖分的食物，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>