想成功瘦身 一定要避開這幾個不科學(xué)的減肥方式

說起減肥相信是很多愛美朋友比較關(guān)注的話題，誠然坊間流行這很多減肥方式，雖然減肥方式多種多樣五花八門，但可以真正有瘦身效果的卻不是很多。反倒很多減肥方法越減越胖，下面小編就給大家說一下五種越減越肥的方法，各位減肥的小主一定要多多提防哦，不然減肥是很難獲得成功。

1.不吃三餐

因為減肥而不能吃三餐的人不在少數(shù)。減肥的確需要飲食限制，但是不正常吃三餐是非常錯誤的減肥方法。因為每天兩餐或者一餐飲食都會有太長時間的飲食間隔，容易產(chǎn)生強烈的饑餓感，一旦無法控制就會造成暴食。另外這樣的飲食還會造成營養(yǎng)攝入不足，有降低代謝的惡果。減肥可以限食，但絕對不能采用不吃三餐的方法。

2.不吃肉

肉除了熱量高，還含有大量的蛋白質(zhì)，不吃肉減肥不僅不能變瘦還會降低身體的肌肉量和肌肉活力，嚴(yán)重影響著身體的代謝情況，長此以往就會讓身體變得不易瘦，當(dāng)然也會越來越胖。減肥不是不吃肉，而是要挑選一些脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高的肉類，例如魚肉、蝦肉和雞胸肉等。

3.減肥只吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素礦物質(zhì)和食物纖維。但是人體必需的養(yǎng)分還有碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等，只吃蔬菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體對營養(yǎng)的需求。當(dāng)養(yǎng)分過少時，身體就會為了自我保護(hù)而發(fā)出強烈的飲食欲望。一旦無法調(diào)整就會出現(xiàn)暴食的狀況。另外只吃蔬菜的飲食習(xí)慣還會降低代謝，從而出現(xiàn)浮腫和易胖體質(zhì)等。

4.瘋狂運動

運動可以加快脂肪的燃燒和幫助肌肉塑型。但是過激的運動卻不能取得任何的減肥效果，相反，過激運動還可能會誘發(fā)心理壓力和身體代謝混亂，長期持續(xù)就會因為心里壓力而讓減肥運動無法持續(xù)，導(dǎo)致減肥半途而廢。另外過激的運動還可能會影響身體的健康狀況，所以不建議在減肥期間采用這樣的方法。

5.穿束身衣減肥

束身衣變瘦的效果是可見的，但是從減肥的根本來看，束身衣只能取得表面上的效果，并不是真正意義上的減肥。另外穿束身衣還會影響身體的血液循環(huán)，有減緩代謝的可能，對減肥瘦身非但沒有幫助，還可能變的越發(fā)的臃腫肥胖。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于5個越減越肥的減肥方法，看了上述介紹減肥的朋友趕緊看看自己是不是入“坑”了呢？減肥其實是一個健康是生活方式，對于減肥來說不需要追求快速，科學(xué)健康的 減肥方式一定是循序漸進(jìn)的，所以想減肥獲得健康體魄和身材的朋友，一定不能采用以上五種方法，避免越減越肥。