【減肥教室】第二課 是否肥胖測(cè)試，肥胖類型及原因分析，脂肪型或肌肉型判斷 主講人：

親愛的版友們，這節(jié)課主要跟大家聊聊下面三個(gè)問題：1.是否肥胖測(cè)試，2.肥胖類型分析，3.脂肪型或肌肉型判斷

一、是否肥胖測(cè)試
這個(gè)是計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式，大家可以很方便的知道自己超重多少。注意哦，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%就算肥胖哦
女性：25歲（不包括25歲）你的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）*0.9*0.9
25歲~40歲（包括25歲）你的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）*0.9
40歲以上你的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）*0.9*1.1
男性：
不分年齡你的標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105

二、肥胖類型及原因分析
肥胖類型
1.單純性肥胖，指的是從來沒有吃過減肥藥，也從來沒有減肥方法，沒有內(nèi)分泌改變。
2.繼發(fā)性肥胖，指的是人體伴有內(nèi)分泌的改變（神經(jīng)功能改變，代謝性疾病，做過很多減肥方法）
肥胖原因
飲食，作息，生活習(xí)慣，生育，性別，疾病。
西醫(yī)：攝入過多，消耗過少，攝入大于消耗，能量以儲(chǔ)存的形式積于體內(nèi)。
中醫(yī)認(rèn)為：吃進(jìn)太多肥甘厚味，造成脾腎氣虛，痰水濕內(nèi)停，儲(chǔ)于肌膚。中老年人腎氣漸衰。五谷精微不能正常輸布。

三、脂肪型，肌肉型判斷

緊繃雙腿,然后用手摸大腿,硬的地方就是肌肉,軟的是脂肪,如果有彈性的是適當(dāng)?shù)募∪饧又净騽蚍Q的肌肉（這個(gè)是最好的）
小腿的話就踮起腳跟,如果小腿肚有一團(tuán)硬硬的東西那也是肌肉,具體情況和大腿差不多.

還有一個(gè)方法就是把腿抬高放在高抬上,腿與地面平行,然后用手捶打,松軟抖動(dòng)的是脂肪,有彈性的是肌肉.

下一節(jié)課，將給大家詳細(xì)介紹各種減肥方法，以及各種方法的優(yōu)缺點(diǎn)比較。