較為瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了,其實(shí)可以通過美臀飲食和運(yùn)動美臀的方法進(jìn)行增肥美臀哦!下面就來介紹美臀飲食和3種運(yùn)動美臀的招數(shù),趕快來學(xué)學(xué)吧!
夾就翹美臀運(yùn)動
夾就翹美臀運(yùn)動
1.吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內(nèi)側(cè)(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。
2.吐氣,將雙手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續(xù)用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數(shù),等于你的體重公斤數(shù),例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數(shù)即為42秒。