1、健體娛心堅持鍛煉,增強體質,是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng),強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調,由此神經(jīng)與內分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。振奮精神,盡量保持心情舒暢也是操勞的中年女性要記住的。
當前,白領女性由于工作過度緊張,壓力太大而出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象已屢見不鮮,女性們既要以積極的心態(tài)對待更年期及老年期的到來,消除無謂的憂慮與恐懼感,又要在一旦出現(xiàn)某些不適應時,采取積極有效的處理方法應對,還要善于從家人那里得到同情,安慰與鼓勵。
如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重,可適當使用鎮(zhèn)靜,解痙,安眠的藥物,比如安定(地西洋),眠爾通,谷維素等,還可加用維生素B6,維生素E,維生素A及復合維生素B,必要時應尋求婦科和心理醫(yī)生的幫助。
2, 食養(yǎng)調理注意飲食調理,保證攝入足夠的營養(yǎng)成分,可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)健旺功能的必要營養(yǎng),女性可適當多吃一些優(yōu)質蛋白質,B族維生素,葉酸,鐵。鈣等營養(yǎng)物質,如雞蛋,豬肝,牛奶,豆類及其制品,新鮮蔬菜,蘑菇,木耳,海帶,紫菜,魚類等,同時還要保持飲食清淡,不要過膩,過咸,過甜,飲食有規(guī)律,按時進餐,不暴飲暴食。
健康小貼士:卵巢是女人重要的器官,是孕育生命的源泉,影響著女人的一生,因此,女人要重視卵巢保養(yǎng)。