卵巢的重要性,不用說大家也都知道,它分泌的20多種激素和生長因子,保持著人體內(nèi)9大系統(tǒng)、400多個部位的年輕狀態(tài)。一旦卵巢早衰,就會導(dǎo)致人體各部位快速衰老,九大系統(tǒng)出現(xiàn)各種病癥。因此,在醫(yī)學(xué)上卵巢也被稱為女性健康、美麗的”生命之源“。
卵巢早衰直接導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌水平紊亂,出現(xiàn)皮膚質(zhì)量差、婦科病及更年期綜合癥等。
1、學(xué)會情緒調(diào)節(jié)?,F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快,工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學(xué)會把握良好的心態(tài),學(xué)會排解不良情緒。
2、良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞,也是延緩卵巢早衰的方法之一,每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,因加班,聚會,泡吧,通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。
3、堅(jiān)持喝奶,多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免過多飲用咖啡,濃茶及酒類制品。
4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變,卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生,發(fā)展的過程。
5、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯誤地認(rèn)為“打胎”只是對肉體的損傷及疼痛,而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。
6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時尚,女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
健康小貼士:女性朋友們可以保持規(guī)律的生活,健康的生活狀態(tài),注意飲食和休息時間,同時適當(dāng)?shù)膮⑴c室外活動,增加有氧運(yùn)動的時間,保持一個良好的心情,這樣才能擺脫疾病困擾。