痛經(jīng)的飲食調(diào)理
經(jīng)前飲食調(diào)整
一、含咖啡因的飲料:會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
二、乳酪類(lèi)是經(jīng)痛的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
三、巧克力使情緒失控:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。
四、糖會(huì)消耗維他命B群:糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
五、酒會(huì)毒害肝臟:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
六、牛、豬與羊肉是高脂食品,過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。
女性經(jīng)期吃什么好
多吃些富含軟骨素食物
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物
這類(lèi)食物既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。研究表明,過(guò)量的 酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力,失去彈性,尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
小編碎碎念:以上就是痛經(jīng)的飲食調(diào)理,生理期痛經(jīng)的女性很多,痛經(jīng)的原因也有很多,在經(jīng)期的女性一定要注意飲食,不要貪涼,這樣能很有效的改善你痛經(jīng)的問(wèn)題的。