胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等等營養(yǎng)成分,其中的β胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,維生素B1有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加食欲。
而人體缺少維生素B2,則容易出現(xiàn)輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經(jīng)期適量吃些胡蘿卜能幫助補(bǔ)血,并緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象。
2、玉米
玉米中含有大量的維生素E,可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,降低血清膽固醇、調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,同時(shí),能豐潤皮下組織,令皮膚具有彈性和光澤。
另外,玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂,而鎂對(duì)人的情緒有一定的影響,體內(nèi)缺鎂,人的情緒就會(huì)變得十分的緊張,進(jìn)而增加激素分泌,則易引起痛經(jīng)。
3、南瓜
南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜,對(duì)于經(jīng)前或是經(jīng)期容易長痘痘的女性來說,是非常適合的,鋅可以減少皮膚油脂分泌,進(jìn)而有效改善經(jīng)期長痘痘,且鋅又直接影響成熟紅細(xì)胞的功能。
另外,南瓜含有大量的鈷,是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的一種重要成分,也就是說經(jīng)期吃南瓜,既能防痘痘,又可幫助補(bǔ)血。
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大姨媽來了吃什么食物好?五種蔬菜適合月經(jīng)期吃!
2017-8-24 14:45:40 來源: 中華養(yǎng)生 標(biāo)簽:大姨媽;吃什么食物
4、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分,其中的胡蘿卜素,具有潤澤皮膚毛發(fā)的作用;卵磷脂,有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),幫助維持勻稱的體態(tài)。
另外,黑木耳還具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血、活血的效果,不僅有利于養(yǎng)血,還能清潔血液和解毒,有利于人體健康。
5、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分,其中鐵是造血的主要成分,而人體缺少葉酸易引起貧血,且胡蘿卜素也是一種有益補(bǔ)血的元素。
經(jīng)期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血,對(duì)補(bǔ)血有著重要的作用,而維生素E,可以減低前列腺素的產(chǎn)生,抑制疼痛物質(zhì)的分泌,有利于緩解胸疼痛,腹痛等。