生活中我們沒(méi)有注意到櫻桃汁有助于提高褪黑激素水平,褪黑激素對(duì)睡眠具有調(diào)節(jié)作用。以前有個(gè)廣告,廣告詞里面寫(xiě)到“孝敬爸媽?zhuān)瑇白金”。這個(gè)x白金火了很多年,為什么?就是因?yàn)槔锩婧兄叩耐屎诩に亍F鋵?shí),除了這個(gè)x白金,自然界一些食物也和褪黑激素有關(guān),比如說(shuō)櫻桃。
櫻桃含褪黑激素 引發(fā)睡眠反應(yīng)
櫻桃,別名鶯桃、含桃、荊桃等,是上市最早的一種喬木果實(shí),號(hào)稱(chēng)“百果第一枝”。據(jù)說(shuō)黃鶯特別喜好啄食這種果子,因而名為“鶯桃”,其果實(shí)雖小如珍珠,但色澤紅艷光潔,玲瓏瓏如瑪瑙寶石一樣,味道甘甜而微酸,既可鮮食,又可腌制或作為其他菜肴食品的點(diǎn)綴,倍受青睞。
中醫(yī)認(rèn)為,櫻桃味甘酸性微溫,有益脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)肝腎、澀精止瀉之功效。國(guó)外有研究稱(chēng),櫻桃汁有助于提高褪黑激素水平,褪黑激素對(duì)睡眠具有調(diào)節(jié)作用。新研究中,參試者每天飲用櫻桃汁或安慰劑兩次,每次30毫升,之后佩戴可監(jiān)測(cè)睡眠模式的感應(yīng)器。對(duì)比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn),飲用櫻桃汁的參試者不僅睡眠時(shí)間更長(zhǎng),而且睡眠質(zhì)量大大改善。這些參試者總睡眠時(shí)間大約增加了25分鐘,睡眠質(zhì)量提高了6%。失眠癥、上夜班或者飛行時(shí)差反應(yīng)等導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題都得到一定程度的改善。
這項(xiàng)新研究令人興奮的一大發(fā)現(xiàn)是,僅僅一杯酸櫻桃汁中所含的褪黑激素,就足以“引發(fā)”健康睡眠反應(yīng),改善睡眠質(zhì)量。
櫻桃補(bǔ)鐵美容 糖尿病慎食
櫻桃的含鐵量特別高,位于各種水果之首。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求,促進(jìn)血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強(qiáng)體質(zhì),健腦益智。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,具有調(diào)中益氣,健脾和胃,祛風(fēng)濕,“令人好顏色,美志性”之功效,對(duì)食欲不振,消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。經(jīng)常食用櫻桃等養(yǎng)顏駐容,使皮膚紅潤(rùn)嫩白,去皺消斑。
因櫻桃性溫?zé)?,熱性病及虛熱咳嗽者忌?而櫻桃核仁含氰甙,水解后產(chǎn)生氫氰酸,藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。另外,有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。、櫻桃渾身是寶
櫻桃渾身都是寶。櫻桃果肉具有美容養(yǎng)顏的作用;櫻桃的核具有發(fā)汗、透疹解毒的作用;櫻桃的葉具有殺蟲(chóng)解毒的功能,可治蛇蟲(chóng)咬傷、陰道滴蟲(chóng)病等;櫻桃的根具有驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用,可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)。
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