秋季怎么吃火鍋不上火？

　　每年這個(gè)時(shí)候，口腔疾病患者就會(huì)開始增加。吃火鍋引起的口腔疾病主要與口腔黏膜有關(guān)。因?yàn)榛疱仢鉁臏囟认喈?dāng)高，高溫的食物必然會(huì)破壞口腔黏膜，就容易引發(fā)口腔疾病了。有的人在吃火鍋兩三天后，常常會(huì)出現(xiàn)咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍，腹脹痛、腹瀉等癥狀，有醫(yī)學(xué)專家稱之為火鍋綜合征，簡單來說就是上火了。
　　火鍋米~1
　　從中醫(yī)上來說，上火就是內(nèi)生燥熱，使得人體出現(xiàn)各種“燥”的表現(xiàn)。如果你在火鍋的食物搭配上下些功夫，就可以盡量減少這些癥狀的產(chǎn)生。多搭配青菜、豆腐，適當(dāng)選擇飲料；別貪圖麻、辣、燙，寧愿舍棄一時(shí)的口感痛快，也最好不食或少食辛辣；節(jié)制偏熱的食物，就不會(huì)那么容易上火了。
　　妙招1：吃清火滋陰食物
　　麻辣火鍋?zhàn)屓擞謵塾趾?，為避免引火上身，在吃紅湯底火鍋的時(shí)候，要注意平衡，可以多吃一些清火滋陰的食物。
　　*青菜：火鍋?zhàn)髁喜粌H有肉、魚、丸子及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須搭配大量的綠葉蔬菜。蔬菜含大量維生素和纖維素，其性多偏寒涼，不僅能消食解膩，還有清熱解毒、去火的作用。
　　*豆腐：吃完羊肉、牛肉，可以在火鍋里下一些豆腐，因?yàn)槎垢呛惺嗟囊环N豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，還可發(fā)揮石膏的清熱消火、除煩止渴的作用，減少上火癥狀。
　　*蓮子：蓮子不僅富含多種營養(yǎng)素，還是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)適當(dāng)加入蓮子，葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)。既能滋補(bǔ)強(qiáng)身，又可清心、瀉火。
　　妙招2：不圖熱辣
　　口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃，而火鍋濃湯溫度可高達(dá)120℃，食物燙熟即吃的話，很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。再加上麻辣等刺激，容易引起或誘發(fā)各種消化器官炎癥和潰瘍。
　　因此，食物從鍋中撈出，別猴急入口，最好先放在小碟待微涼，慢慢細(xì)品。而本來就有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
　　妙招3：喝點(diǎn)果汁飲料可降溫
　　涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁，不僅可以開胃，而且清涼口感能給口腔和胃腸降降溫。但肥胖者、老年人和血糖高者不太適合喝碳酸飲料，因而酸奶、杏仁露、椰汁等比較適合有慢性病的人和老年人。吃火鍋前后也可以吃些涼性水果，防止“上火”。
　　妙招4：時(shí)間控制在兩小時(shí)內(nèi)
　　火鍋吃多了容易上火，即使再喜歡一周也不能超過一次，且每次最好控制在兩小時(shí)以內(nèi)。有些人喜歡喝火鍋濃湯，編輯建議最好不要，因?yàn)榛疱伬锏臏蟮镁昧?，變得粘稠又燥熱?br /> 　　以上就是秋季吃火鍋不上火的秘訣。