新媽媽出現(xiàn)母乳不足的現(xiàn)象，吃什么可以改善呢？產(chǎn)婦催奶食譜有哪些？
1、雞湯。選擇公雞最好，母雞雖然有滋補(bǔ)的作用，但是過(guò)于油膩不利于下奶，將公雞內(nèi)臟等去除干凈之后放在清水中焯一下，換掉臟水之后重新放在清水中燉，在燉雞的過(guò)程中不要放鹽和其他調(diào)料，只需要加一點(diǎn)姜即可，目的是去除腥味。等湯濃肉爛之后加入蔥花和少許鹽即可食用。多放一點(diǎn)水，目的是讓新媽媽多喝一些湯，至于雞肉根據(jù)個(gè)人喜好可吃可不吃。
2、花生豆?jié){。將花生與黃豆在水中泡一晚上之后放在豆?jié){機(jī)中打磨成豆?jié){，當(dāng)然如果你的豆?jié){機(jī)有打磨干豆豆?jié){的功能，花生和黃豆可以不提前用水泡軟。喝的時(shí)候放一點(diǎn)糖味道會(huì)更好喝?；ㄉ投?jié){都是下奶的最佳食品，混合在一起效果更佳。
3、豬蹄黃豆湯。新鮮的豬蹄去毛洗干凈，放在清水中開始燉，里面放上泡好的黃豆一起燉，也是不要放鹽和調(diào)味料，等豬蹄熟之后就可以喝湯了，喝湯的時(shí)候再加入鹽調(diào)味。
4、木瓜牛奶。木瓜是豐胸下奶的最佳水果，又具有美容養(yǎng)顏之功效，是產(chǎn)婦產(chǎn)后最理想的食物之一，加上牛奶的混合是一款非常不錯(cuò)的甜點(diǎn)，又可以下奶，又可以美容一舉多得。如果有榨汁機(jī)將其完全的融合在一起最好，如果沒(méi)有，那么就把木瓜切塊放在牛奶中一同喝也可以起到催乳的作用。
5、羊肉冬瓜湯。這個(gè)湯制作起來(lái)最簡(jiǎn)單，冬瓜切片備用，鍋中水燒開之后下入冬瓜、羊肉，帶冬瓜變軟之后加入少許鹽即可。記得煮開時(shí)要將上面的末扔掉。
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