蘆筍是餐桌上常常見到的一道菜肴，但是大家在品嘗著蘆筍的美味的同時(shí)，有沒有對(duì)蘆筍有一定的了解呢?其實(shí)呢，蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是非常高的哦，而且蘆筍還具有多種功效與作用呢，如果常常食用對(duì)我們的身體是有很多好處的呢。那么，大家想不想知道蘆筍有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與作用呢?如果您也想了解的話，那么就跟著三九小編一塊兒來了解一下吧!
目錄
1、蘆筍是什么2、蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
3、蘆筍的功效與作用4、蘆筍怎么吃
5、蘆筍茶6、蘆筍汁
7、女人吃蘆筍的好處8、糖尿病人能吃蘆筍嗎
9、孕婦能吃蘆筍嗎10、便秘能吃蘆筍嗎
11、蘆筍和竹筍的區(qū)別12、蘆筍皮
13、蘆筍尖能吃嗎14、蘆筍可以生吃嗎
15、蘆筍可以抗癌嗎
蘆筍是什么
蘆筍是世界十大名菜之一，也叫做石刁柏、龍須菜(區(qū)別于海發(fā)菜——深海蔬菜，亦有別名龍須菜)。而且值得一提的是，蘆筍可是“國(guó)際明星”哦，在國(guó)際市場(chǎng)上享有“蔬菜之王”的美稱。蘆筍營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效，在對(duì)高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預(yù)防和治療中，具有很強(qiáng)的抑制作用和藥理效應(yīng)。
蘆筍的食用部位是其幼嫩莖。它是春季自地下莖抽出的，莖嫩肥大，頂芽圓，鱗片緊密，出土前采收的色白柔嫩，稱為白蘆筍;幼莖見光后呈綠色，稱為綠蘆。
蘆筍原產(chǎn)地是地中海東岸及小亞細(xì)亞，至今歐洲、亞洲大陸及北非草原和河谷地帶仍有野生種。時(shí)至今日已經(jīng)有了兩千年以上的栽培歷史，它在17世紀(jì)的時(shí)候傳入美洲，18世紀(jì)的時(shí)候傳入日本，到了20世紀(jì)初傳入中國(guó)?，F(xiàn)在世界各國(guó)都有栽培，以美國(guó)最多。
被稱為“蔬菜之王”的蘆筍營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，每1千克鮮蘆筍中，含蛋白質(zhì)25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纖維7克，鈣220毫克，磷620毫克，鈉20毫克，鎂200毫克，鉀2.78克，鐵10毫克，銅0.4毫克，維生素A900國(guó)際單位，維生素C330毫克，維生素B1：1.8毫克，維生素B2：0.2毫克，煙酸15毫克，泛酸6.2毫克，維生素B6：1.5毫克，葉酸1.09毫克，生物素17微克，可放出熱量109.2千焦耳。
蘆筍以嫩莖供食用，質(zhì)地鮮嫩，風(fēng)味鮮美，柔嫩可口。除了能佐餐、增食欲、助消化、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)外，因含有較多的天門冬酰胺、天門冬氨酸及其他多種舀體皂甙物質(zhì)，可防癌抗癌，對(duì)心血管病、水腫、膀胱等疾病均有療效。天門冬酰胺酶是治療白血病的藥物。因而，蘆筍已成為保健蔬菜之一，目前國(guó)內(nèi)外已有多種采用蘆筍為主要原料的抗癌藥，保健品，這是它能在世界上大面積種植，暢銷不衰的重要原因。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
