為了美白,準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人─紫外線。除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬,充分?jǐn)z取“SPF食物”,更能升高抗曬戰(zhàn)力,不當(dāng)黑妹妹、小花臉。
食物也能防曬
為什么食物也能防曬?皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
哪些是能防曬的“SPF食物”?皮膚科醫(yī)生推薦你,從今起把下列食物放入飲食清單里。
獼猴桃
可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
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