在日常生活中藥物的危害抗生素的濫用對我們的身體都造成了一定的傷害。最近，“超級病菌”在全球開始蔓延，大家莫要對“超級病菌”產(chǎn)生恐懼，只要合理的飲食和運動，增強自己的免疫力就能很好的遠離“超級病菌”。
第一道防線：地瓜
皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A。
第二道防線：牛肉
中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。
第三道防線：水果與蔬菜
抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。
第四道防線：酸奶
提高人體免疫力。可幫助人體產(chǎn)生一些維生素，井抑制某些細菌的繁殖，增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
第五道防線：食用菌
特別是一些具有內(nèi)質(zhì)子實體的食用菌，是世界性的保健食品和功能食品，它們所含生物活性物質(zhì)如高分子多糖體、β葡萄糖、RNA復合體、天然有機鍺，核酸降解物和三萜類化合物等，對維護人體健康有著非常重要的利用價值。
冬蟲夏草能抑制葡萄球菌、鏈球菌、結(jié)核桿菌，肺炎球菌等病菌的生長;香菇中的雙鏈核糖核酸能使小鼠體內(nèi)誘導生成干擾素，并進一步阻止鼠體內(nèi)流感病毒和兔口炎病毒的增殖，香菇中含有大量維生素J原，還可防壞血病、肝硬化等病癥。
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