晚上吃什么好呢吃西瓜會(huì)胖嗎？很多朋友會(huì)擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題吧？下面為您解答。
西瓜能減肥的原因西瓜的營(yíng)養(yǎng)成分西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的作用。真正起到減肥神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日?；顒?dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾?，例如皮下脂肪、?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸，迅速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到瘦身效果。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問(wèn)題，也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō)，水果類(lèi)的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的問(wèn)題。
西瓜含脂量少營(yíng)養(yǎng)減肥專(zhuān)家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同排出體內(nèi)的毒素，提高新代;豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的作用。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠少主食的攝入，有助于瘦身減肥。而且夏天吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
西瓜濃汁減肥食譜材料：一個(gè)西瓜(2kg)
1、把西瓜切開(kāi)，用牙簽除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開(kāi)，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱?？杀４?個(gè)星期。
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒(méi)有時(shí)間限制。如果覺(jué)得西瓜汁太甜，難以食用的MM，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
不過(guò)，凡事都有雙面性，西瓜減肥還是有所禁忌的，即使減肥再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會(huì)招來(lái)反效果哦。
一、量要有所控制
這一點(diǎn)對(duì)單靠節(jié)食減肥的MM尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會(huì)攝入過(guò)多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量，是沒(méi)有辦法減肥的。如果親覺(jué)得那一點(diǎn)西瓜滿(mǎn)足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個(gè)涼拌。這也是有助減肥的零糖分尤物哦。
二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
很多MM覺(jué)得為了減肥，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以減肥，當(dāng)然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦。可是冰西瓜對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價(jià)，你說(shuō)是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過(guò)500克。
三、不能吃打開(kāi)時(shí)間過(guò)久的西瓜
夏季氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果西瓜切開(kāi)后放置太久，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了，此時(shí)再食用，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。
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