在這個物質(zhì)橫飛的社會中人們的觀念也在隨著變化而變化,晚婚晚育也已經(jīng)習以為常了,大齡的產(chǎn)婦也有很多,在這個時候我們更要注意飲食,營養(yǎng)的搭配,今天讓我?guī)е蠹胰チ私庖幌麓簖g產(chǎn)婦更應該吃一些什么。
1、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復體力,維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
2、紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產(chǎn)婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,食用時應將其煮沸。
紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、雞湯、魚湯、排骨湯
相信湯這種東西,是最能體現(xiàn)一個中國人對湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。
此外這里小編建議可以多吃魚湯,研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產(chǎn)婦身體康復和催乳的理想食物。
4、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補效果。能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
高齡產(chǎn)婦在懷孕期間,可能會出現(xiàn)多種身體不適,例如浮腫、嘔吐等等,這個時候,高齡產(chǎn)婦要調(diào)整好自己的心態(tài),根據(jù)自己的具體情況安排一日三餐。我們今天介紹的食物都沒有刺激氣味,適合高齡產(chǎn)婦食用。小編提示在懷孕期間,高齡產(chǎn)婦有很多事項都需要注意,多學習一些生育知識沒有壞處。