預(yù)防卵巢衰老 這4種食物女士們不可不吃

　　生活中，很多大齡女性在懷二胎的時(shí)候都會(huì)遇到一些麻煩，此時(shí)的她們不僅難以受孕，而且還容易出現(xiàn)身材走樣、臉色黯淡無(wú)光的狀況，經(jīng)過(guò)專家的檢查，發(fā)現(xiàn)她們的卵巢已經(jīng)開(kāi)始衰老，著實(shí)讓她們感到傷感;那么，有沒(méi)有什么好的方法可以有效緩解呢?答案自然是有的，多吃以下這些食物有助于滋養(yǎng)卵巢防止女性衰老。

　　1.黑豆

　　在中醫(yī)里黑豆入腎，有補(bǔ)腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。

　　2.花生

　　花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對(duì)卵巢有抗衰作用。而且花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤(rùn)臉色的作用。

　　3.牛奶

　　卵巢的衰老會(huì)伴隨鈣流失、皮膚膠原蛋白流失和皮膚的粗糙，牛奶中富含的乳清鈣易吸收，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，蛋白質(zhì)和維生素B有保護(hù)皮膚，抗皺和改善粗糙的作用。

　　據(jù)國(guó)外的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常喝牛奶的女性，到了中年腰圍比不喝牛奶的女性小很多。

　　4.菠菜

　　常吃菠菜的女性可以補(bǔ)充葉酸，葉酸不僅僅可以優(yōu)生優(yōu)育，同時(shí)是補(bǔ)血不可缺的物質(zhì)，可以降低患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。但是，葉酸是一種水溶性的維生素B，容易隨著光照和水分流失，所以菠菜要吃新鮮的。

　　專家表示：食療是調(diào)理身體最有效、最健康的方法，所以非常值得女士們?nèi)L試;而想要成功預(yù)防卵巢衰老的話，除了食療之外，運(yùn)動(dòng)和好睡眠不可缺，每周堅(jiān)持3-4次運(yùn)動(dòng)，注意早起早睡，更可以保養(yǎng)卵巢。