增強(qiáng)記憶力的食物有哪些 這四種很給力

 記憶力好，人顯得更聰明。不管男女老少，人人都想擁有好的記憶力，可身體機(jī)能往往會因?yàn)楦鞣N原因走下破路，科學(xué)增強(qiáng)記憶很有必要。對于一些上年紀(jì)的人來說，健忘更是成為“家常便飯”。今天，我們就來介紹一些可以增強(qiáng)記憶的食物。增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢？這四種很給力。

1、小米

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢？改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

2、南瓜籽

白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補(bǔ)健腦，改善記憶。

3、牛奶

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢？有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

增強(qiáng)記憶力的食物有哪些呢？小米、南瓜籽、牛奶、花生樣樣都很給力，增強(qiáng)記憶力妥妥的。與一些益智養(yǎng)腦的保健品相比，上面這些食物可以說物美價廉，是增強(qiáng)記憶力的高性價比產(chǎn)品，適合各年齡段人群享用。