心臟是人體內(nèi)最為重要的器官，為了身體的健康，大家一定要多加注意自己的心臟，要做好心臟的保健工作。健康專家指出，想要心臟變得更加強健，除了要積極的進行運動以外，飲食也是大家不能忽視的。今天小編就向大家介紹5種對于心臟有幫助的食物，希望能給大家?guī)椭?br />
魚
美國心臟學(xué)會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次。這些富含Ω-3脂肪酸，能減少冠心病風(fēng)險。
堅果
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對一組心臟病發(fā)作后的幸存者進行研究。他們的最新調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，每天吃1/3杯干豆能濕心臟病再次發(fā)作的幾率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護心臟，但每天只適合吃一把(大約42克)。
雞肉
雞肉味道鮮美，營養(yǎng)豐富，油脂低，適量食用對心臟有益。
燕麥
燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素容易引起心臟病。
大豆
最近研究人員發(fā)現(xiàn)，大豆、豆奶、豆鼓之類的豆制品可以降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少患心臟病風(fēng)險。
想要心臟變得更加強健，大家應(yīng)該怎么辦呢？飲食是非常重要的一部分，在保護心臟的過程中，大家一定不能忽視了自己的日常飲食。上面小編已經(jīng)向大家介紹了5種對于心臟健康朋友幫助的食物，希望大家別錯過了。
導(dǎo)航
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