我們知道上班族每天是最累的,每天都要進(jìn)行繁忙緊張的工作,更是有的時候連吃飯的時間都沒有,往往一日三餐隨便對付了事。如果長期這樣的話,對于上班族而言,再好的身體素質(zhì)也會被不良的飲食習(xí)慣拖垮,嚴(yán)重危害健康。那么上班族有哪些飲食誤區(qū)呢,上班族應(yīng)該如何健康飲食?
首先來看看上班族餐桌上的三大致命惡習(xí):
1、喜歡吃滾燙的食物
臨床中,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者,特別是食管癌、胃癌患者,他們有一個共同的特點(diǎn),就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。近年來,國內(nèi)外的報道也不斷證明著,飲熱茶會破壞食管的“黏膜屏障”
2、吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀態(tài)中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非???。實(shí)際上這樣對身體健康非常不利。
吃飯快,食物的咀嚼不細(xì),易損傷消化道黏膜,產(chǎn)生慢性炎癥;另外,吃飯快,食物團(tuán)塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。
3、吃得過飽
我們的先輩在很早以前就認(rèn)識到吃得過飽會對身體造成危害,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話:“飲食自倍,腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西,首先損傷的是我們自己的腸胃。
中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出:“過餐五味,魚腥乳酪,強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看,飲食過量就會使腸胃功能失調(diào),時間久了,生病得癌也無法避免。
以上小編向大家闡述了上班族的三大致命惡習(xí),所以上班族們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康一定要注意不要吃特別滾燙的食物,吃東西要細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽,更不要吃得太飽。只有這樣,逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才會有一個好的健康的身體。