日常生活中，女性朋友在家庭和工作中扮演著重要的角色，長期的勞累加上營養(yǎng)不良會讓很多女性身體抵抗力變差，容易生病。這個時候女性朋友要開始關注自己的身體健康，健康飲食，否則的話一味任其發(fā)展可能會出現(xiàn)貧血癥狀，下面小編就給大家介紹一下健康可以的食譜搭配。
女性貧血早餐可多吃5種食物
貧血是女性常見的疾病，不少女性都或多或少存在著貧血的癥狀，不過女性對于貧血的認識卻并不多，而貧血的種類也有所不同，因此女性應該了解更多貧血的情況幫助自己更好的避免。如果有貧血的情況，除了積極治療以外，飲食調理也非常重要。如果有貧血癥狀的女性，早餐不妨多吃以下幾種食物：
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯的補鐵來源。
早餐可以喝一杯豆?jié){，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
南瓜
南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。清代名醫(yī)陳修園說：“南瓜為補血之妙品。”
南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。
夏季女性氣血紅潤吃出來
夏季，女性進補應從調養(yǎng)入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，就可以保持女性健康活力的狀態(tài)和年輕的狀態(tài)。
當歸紅棗排骨湯
原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，中老年人會骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
女性不論是在生活中還是工作中都是中流抵住，所以對于女性朋友應該格外注意，在日常生活中，一定要注意飲食合理科學飲食。就拿早餐來說，最好要多多食用一些雞蛋黃、胡蘿卜、豆制品、紅棗及南瓜等食品，身體是革命的本錢，所以女性朋友一定要時刻關注自己的身體健康。
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