海帶怎么做好吃又減肥

海帶怎么做好吃又減肥？海帶對我們來說都不陌生，現(xiàn)在人們生活提升了除了解決溫飽問題大家更注重營養(yǎng)價值和口感，海帶就是一種營養(yǎng)價值很高的食材，還有還有很高的藥用價值，特別是女性朋友，多吃一些海帶是可以預(yù)防乳腺疾病的，今天我們就來看看海帶怎么做好吃又減肥。

海帶的清洗方法

海帶里面含有很多水溶性維生素以及微量元素，而且海帶表面的白色物質(zhì)含鹽多，還具有利尿排毒的甘露醇，如果浸泡的時間太久，就容易導(dǎo)致海帶里面的營養(yǎng)流失，造成營養(yǎng)價值降低，因此千萬不要放在水中浸泡太久時間。并且最科學(xué)的讓海帶變軟的方法就是先蒸再泡，直接把海帶放在蒸籠里面，干蒸30分鐘，之后再用水浸泡2,3個小時即可。

吃海帶能減肥嗎

因?yàn)楹悄c胃的清道夫，里面含有大量纖維素，可以把腸道里面的毒素和廢物及時清理出去，從而具有治療便秘，以及預(yù)防直腸癌的功效，而且海帶的熱量特別低，但是蛋白質(zhì)、微量元素十分高，具有降低血脂、血壓和血糖的公交，還能增強(qiáng)免疫力，對抗腫瘤，以及排鉛排毒。

海帶怎么做好吃減肥

涼拌海帶絲的做法：直接把干海帶絲浸泡清洗干凈，再把水倒入鍋里燒開，放入海帶焯兩三分鐘，之后撈出過一下冷水，切斷，之后放入香菜段，大蒜末，把鍋燒熱后倒入油，冷油小火翻炒干辣椒，翻炒出香味后淋在蒜末中，再倒入生抽、陳醋、白糖和鹽，拌勻即可。

海帶湯被譽(yù)為減肥湯，不僅可以減肥瘦身，還可以為身體及時補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，除此之外，涼拌海帶絲也是非常好的減肥佳品。

海帶湯的做法：白蘿卜去皮后清洗干凈，切成片狀，海帶切成塊狀，水倒入鍋里燒開，放入姜片，倒入海帶，煮五分鐘后倒入白蘿卜，蓋好鍋蓋煮至蘿卜熟軟，放入鹽，撒些蔥花即可盛出品嘗。

海帶怎么做好吃又減肥，以上是小編帶來的海帶的吃法，以及海帶的清洗方法。海帶的經(jīng)典吃法是涼拌海帶絲，燉海帶湯等，多吃海帶對身體健康是很有好處的，不僅可以起到減肥的效果還能預(yù)防一些身體疾病，所以小伙伴們一定要學(xué)會海帶的吃法哦。