貧血吃哪些食物可以快速補(bǔ)血

貧血對(duì)身體的影響是很大的，但是有很多朋友都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，有些是因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因經(jīng)常性貧血，有些是因?yàn)槟硞€(gè)疾病導(dǎo)致的貧血，不管是哪種原因?qū)е碌呢氀獙?duì)身體健的影響都是很大的，今天我們一起看看貧血吃哪些食物可以快速補(bǔ)血

貧血吃哪些食物

發(fā)菜

發(fā)菜就是龍須菜，是一種顏色、形狀像頭發(fā)的藻類(lèi)，口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，里面含有豐富鐵元素，因此能夠很好的預(yù)防缺鐵性貧血，是一款非常好的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品，還能美容護(hù)膚、促進(jìn)傷口愈合，以及甲狀腺腫大。

發(fā)菜香菇蝦仁湯的做法：直接把發(fā)財(cái)放入水中浸泡一刻鐘，蝦仁切成丁，香菇浸泡軟后也切成丁，倒入料酒腌制入味，等蝦變色之后倒入鍋里，再把發(fā)菜倒入鍋里，倒入水，大火燒開(kāi)后用鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)成小火，倒入蛋液，倒入水淀粉，出鍋前滴幾滴香油。

金針菇

金針菇是一種常見(jiàn)的菌類(lèi)，里面含有豐富的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵元素含量十分豐富，因此能夠補(bǔ)血養(yǎng)血，預(yù)防貧血，特別適合氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的人食用。不僅如此，金針菇里面還含有各種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙醉堿，能夠補(bǔ)肝養(yǎng)腎、健脾養(yǎng)胃，治療肝病和腸胃疾病，還能對(duì)抗腫瘤，降低血壓，預(yù)防各種心腦血管疾病。

肉絲金針菇的做法：先把豬肉洗干凈后切成絲，放入碗里，倒入醬油和料酒，倒入水淀粉拌勻后腌制十分鐘，之后把金針菇清洗干凈后對(duì)半切開(kāi)，油倒入鍋里，燒熱后倒入肉絲，翻炒散后放入蔥姜絲，翻炒出香味后倒入醬油，放入鹽和白糖，翻炒均勻后倒入金針菇，翻炒片刻，倒入水淀粉勾芡。

桂圓

桂圓就是把新鮮龍眼曬干后的制品，口感甘甜爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素，能夠保護(hù)血管、延緩衰老；并且桂圓的補(bǔ)血功效十分強(qiáng)大，是一款特別適合女性補(bǔ)血養(yǎng)血，預(yù)防貧血，治療氣血不足、血虛萎黃的佳品。

紅棗桂圓枸杞紅糖水的做法：先把紅棗、桂圓肉和枸杞清洗干凈后倒入鍋里，再倒入清水，大火煮開(kāi)后小火慢慢燉煮半小時(shí)，再放入紅糖，煮十分鐘即可。

胡蘿卜

胡蘿卜也同樣是一種常見(jiàn)的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品，里面不僅含有豐富的鐵元素，而且維生素C、胡蘿卜素的含量也十分豐富，是一種特別適合貧血的人食用。

胡蘿卜炒蛋的做法：先把胡蘿卜洗干凈后去皮切成條，放入碗里，之后放入鹽，倒入水浸泡十分鐘，之后把雞蛋磕入碗里，攪拌均勻，倒入料酒，放入鹽，拌勻后待用，再把油倒入鍋里，燒熱后倒入蛋液，翻炒成蛋花后鏟出，之后倒入少許油，撒些蔥花，翻炒出香味后倒入胡蘿卜餅，翻炒片刻后撒些五香粉，倒入蛋花翻炒均勻。

菠菜

最后要介紹的就是菠菜，菠菜也是一種比較有名的補(bǔ)血佳品，因?yàn)橥庥^有紅有綠，因此還被稱(chēng)為紅嘴綠鸚哥，菠菜里面富含大量鐵元素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素，能夠預(yù)防貧血，促進(jìn)身體發(fā)育、消食養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便。

蒜末菠菜的做法：大蒜去皮后剁碎，菠菜洗干凈后放入飛鼠里面焯一兩分鐘，撈出控干水，再把鍋燒熱后倒入油，放入蒜末，翻炒出香味，再放入菠菜，翻炒片刻后用鹽調(diào)味即可。

貧血吃哪些食物可以快速補(bǔ)血，以上是小編帶來(lái)的日常飲食中一些可以補(bǔ)血的食材和做法，不管是哪些疾病飲食療法都是最基本的，飲食可以預(yù)防一些疾病，也可以治療一些疾病，所以我們平時(shí)要注重飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，希望小編的介紹可以幫到大家。