五谷養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 你知道五谷養(yǎng)生粥都有哪些配方嗎

在日常生活中，很多人在一日三餐中比較喜歡食用一些粥品，隨著人們對(duì)于自我身體養(yǎng)生的日益關(guān)注，也會(huì)有意識(shí)的食用一些養(yǎng)生粥品，五谷養(yǎng)生粥就是人們喜歡喝的養(yǎng)生粥之一。其實(shí)五谷養(yǎng)生粥的做法隨季節(jié)變化，配方也會(huì)隨之改變。五谷養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，下面我們就來(lái)看下五谷養(yǎng)生粥的配方和做法。

五谷養(yǎng)生粥配方 五谷養(yǎng)生粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

一、五谷養(yǎng)生粥的配方

春季的時(shí)候可以選擇用紅棗，桂圓，甘薯，黑豆，大麥等溫補(bǔ)食材來(lái)制作養(yǎng)生粥，夏季的時(shí)候可以用薏米，綠豆和蓮子替換掉一部分食材。

二、五谷養(yǎng)生粥的做法

第一步：將所有材料都淘洗干凈，蓮子可以提取去除蓮心。

第二步：將所有材料放入砂鍋中，加入材料容量八倍的水。

第三步：蓋上蓋子后開(kāi)始煮粥，砂鍋中的水燒開(kāi)后關(guān)火，不要開(kāi)蓋將所有材料燜一下。

第四步：一個(gè)小時(shí)候，所有的谷物類材料會(huì)更加軟，這個(gè)時(shí)候重新開(kāi)火開(kāi)始煮材料。

第五步：這個(gè)時(shí)候講紫薯，山藥去皮后切塊，紅棗洗凈后去核同時(shí)將核桃切成小塊。

第六步：開(kāi)蓋后將上述需要準(zhǔn)備的材料放入砂鍋中，攪勻鍋中的所有食材后再次加蓋熬煮。

第七步：鍋中水再開(kāi)后就可以關(guān)火，不開(kāi)蓋再將所有材料燜上一個(gè)小時(shí)。

第八步：最后向鍋中放入些燕麥，重新煮開(kāi)增加粥的粘稠度。

三、五谷養(yǎng)生粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

五谷養(yǎng)生粥中的食材大部分都是溫補(bǔ)性的，可以溫血，調(diào)養(yǎng)氣血。特別適合體虛血弱的人食用。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于五谷養(yǎng)生粥配方和五谷養(yǎng)生粥做法相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了五谷養(yǎng)生粥的制作方法了吧。五谷養(yǎng)生粥的制作，重點(diǎn)在于配方，大家也可以根據(jù)個(gè)人喜好添加一些其它的食材，喜好喝養(yǎng)生粥的朋友不妨按照上述制作方法嘗試制作食用吧。