可用熱水袋外敷頸部
楊國安介紹說,頸椎病受天氣影響很大,冬季天氣寒冷,頸部受到冷的刺激后,局部肌肉會保護性收縮,可導(dǎo)致頸椎間隙變窄,神經(jīng)、血管受擠壓,增加了頸椎病發(fā)病的危險,其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀,入冬后往往會顯現(xiàn)和加劇。
因此,頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要務(wù),上班族在冬天出門時,最好穿上高領(lǐng)毛衣或戴上圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進頸部血液循環(huán),這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
及時診治遏制頸椎病
楊國安還表示,在咨詢“頸椎病”的網(wǎng)友中,很多是年齡在26-35歲的年輕上班族。
楊國安介紹說,正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后,若經(jīng)年累月無法恢復(fù),便形成了頸椎病?,F(xiàn)代年輕上班族,上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天玩游戲,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛,直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷,患上頸椎病。
楊國安說,頸椎病多數(shù)起病時癥狀較輕、能自行恢復(fù),故不被重視,但久治不愈,可引起失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等多種癥狀。如果人們在發(fā)現(xiàn)頸椎酸疼時就引起重視,及時診治,有很大的機會將頸椎病遏制在萌芽階段。
【TIPS】
預(yù)防頸椎病
一、糾正不良姿勢和習(xí)慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。盡量使脊柱處于自然直立的位置,上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。
二、不要長時間保持同一個姿勢,特別是久坐不動的辦公室人士,要經(jīng)常變換一下姿勢,每隔1小時就應(yīng)該運動一下,如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。
三、保持樂觀的心態(tài)。臨床病例發(fā)現(xiàn),多愁善感、脾氣暴躁的人,更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾,而神經(jīng)衰弱又會直接影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息、放松等。因此,壓力大的上班族應(yīng)該多注意減壓,保持心態(tài)平和對頸椎健康會大有裨益。