練太極拳會損傷膝關(guān)節(jié)嗎

　　王大爺今年65歲，退休了就在小區(qū)里跟著一些老年人練太極拳?？墒?，練了不到兩個月，他就發(fā)覺膝蓋痛得難受，尤其是在上下樓梯、做下蹲動作時。有一回擦地板時，他沒留意猛一下蹲下去，剎那間痛得淚水直流。隨著疼痛的日益加重，王大爺越來越不放心，于是特地讓女兒陪著來到醫(yī)院。

　　練太極拳會加重膝關(guān)節(jié)損傷?

　　專家表示，兩者無必然關(guān)系，關(guān)鍵是練法科學、量力而行。王大爺因為年紀大了，膝蓋原本就有退行性變，剛剛接觸太極拳，動作不規(guī)范，架子刻意放得過低，運動量過大，加重了膝關(guān)節(jié)的病變。醫(yī)生建議王大爺暫停太極拳運動，休息療養(yǎng)，待癥狀消失后再選擇適合的活動方式。

　　作為人體主要承重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)會隨著年齡增長，功能減退，骨密度降低，甚至產(chǎn)生骨質(zhì)增生等退行性變。如果本身存在膝關(guān)節(jié)的問題，又在練習太極拳時錯誤動作反復(fù)進行，膝關(guān)節(jié)活動的軌跡會發(fā)生異常，關(guān)節(jié)軟骨受到異常錯動磨損，引起膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。除了太極拳，還有不少運動，如果練習不科學也容易讓中老年人膝關(guān)節(jié)問題加重，比如爬山、爬樓梯、快跑等。

　　從事這些運動的中老年朋友，如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要科學分析原因。是由初練引起的肌肉、膝關(guān)節(jié)酸痛呢?還是不正確的姿勢、方法引起的疼痛?是前者，只要適當注意勞逸結(jié)合，就會慢慢恢復(fù)。如是后者，一定要停下來休息。一天練習小于1.5小時大小腿夾角大于135°。

　　練太極拳和膝關(guān)節(jié)受損有必然關(guān)系嗎?

　　太極拳運動講究周身動作統(tǒng)一協(xié)調(diào)，其運動的合理性和科學性不容置疑，但競技性的太極拳運動和保健性的太極拳運動要求和達到的目的截然不同。中老年朋友養(yǎng)生強身健體沒必要練習的套路難度過高，架子壓得過低，時間過長。太極拳運動隨著練習時間和強度的增加，膝關(guān)節(jié)的(損在逐漸加大，有資料顯示，人體屈膝90°，所承受的壓力是體重的6倍。

　　老年人習練太極拳，大小腿夾角以135°為宜，這個角度支撐力最合理，增強膝關(guān)節(jié)功能，促進損傷恢復(fù);一天練習時間不超過一個半小時。體質(zhì)差些的老人還可以增加角度，減少練習時間。