高血壓防治有標(biāo)準(zhǔn)？

　　世界高血壓聯(lián)盟提出，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心臟健康的“四大基石”，并強(qiáng)調(diào)防治高血壓，要加強(qiáng)自我保健。平時應(yīng)注意以下幾方面：

　　注意休息，適當(dāng)活動　急性心肌梗塞后，要建立合理的生活制度，按時起居，保證有充足的休息和睡眠，不宜過多地會客、逛街或探親訪友，以免過勞。但應(yīng)適當(dāng)運動，活動量大小因人而異，根據(jù)患者的年齡、體力、病情及心功能而定。散步是簡便易行的運動方式，可早晚各一次，逐步增加距離和速度。還有廣播體操，打太極拳，游泳和做氣功等均可采用。運動應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。如果活動或運動后，出現(xiàn)心悸、氣促、胸痛、心率過快或心律不齊，可能是運動量過大，必須到醫(yī)院檢查，尋找原因，予以調(diào)整運動量。

　　控制情緒，避免“七情傷身”　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，精神緊張，情緒激動可使血液中兒茶酚胺、腎上腺素等血管活性物質(zhì)分泌增多，血管收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞，因此，心梗病人要學(xué)會自我控制情緒，避免“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)傷身，要做到心胸豁達(dá)開朗，避免不良刺激，不看緊張激烈的球賽和驚險恐怖的電影電視等。

　　節(jié)制飲食，勿吃過飽　飲食既要保證必需的營養(yǎng)，又要限制高脂肪飲食攝入，控制體重。飲食以清淡為宜，不要過咸或過甜，多吃蔬菜、水果和含纖維素較多的食物。飲食要定時定量，每餐吃七八分飽為度，并要力戒煙酒。

　　注意防寒，避免受冷　寒冷的刺激可以引起冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧；寒冷還可使血液中的纖維蛋白原含量增加，血液粘稠度增高，因此，人在秋冬季節(jié)，要隨氣候變化增減衣服，避免受涼或逆風(fēng)走路，夜晚不要外出上廁所。

　　按時服藥，定期復(fù)查　心梗病人出院后，應(yīng)按醫(yī)囑定時服藥。家中必備急救盒，萬一發(fā)生嚴(yán)重心絞痛，可即服硝酸甘油0.3～0.6mg，仍不緩解者，可用亞硝酸異戊酯安瓿置于手帕中壓碎放在鼻孔處，做深吸氣2～3次，疼痛仍不緩解，則不宜隨便加服擴(kuò)張血管藥物，應(yīng)立即叫救護(hù)車送醫(yī)院。同時在休養(yǎng)期間，還應(yīng)定期復(fù)查血壓、心率和心電圖，了解心功能變化情況，及時取得醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

　　高血壓的防治要持之以恒，無論是血壓稍高，或是已經(jīng)診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標(biāo)準(zhǔn)，一定會有所收獲。