準(zhǔn)備活動(dòng)不充分開始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過大,內(nèi)臟器官的功能還沒有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,特別是心肌力量較差時(shí)搏動(dòng)無力,影響靜脈血液回流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈回流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類運(yùn)動(dòng)性腹痛的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng),使內(nèi)臟器官適應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛緊急除了的方法
胃腸痙攣運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生疼痛,輕則鈍痛、脹痛,重者陣發(fā)性絞痛。其疼痛部位多在臍周及上腹部。發(fā)生這類腹痛時(shí)可在腹部熱敷,以緩解痙攣。預(yù)防這類腹痛的方法主要是運(yùn)動(dòng)前別吃得過飽,也別吃易產(chǎn)氣的食物(如豆類、薯類及冷飲)。
腹直肌痙攣多發(fā)生在夏季進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),由于出汗造成大量水、鹽丟失,體內(nèi)代謝失調(diào),加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防這類疼痛的關(guān)鍵:夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水,局部按摩腹直肌,做背伸運(yùn)動(dòng)拉長腹直肌可以緩解這種腹痛。
呼吸節(jié)律紊亂大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)時(shí),破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸,使吸氧量下降、體內(nèi)缺氧,導(dǎo)致呼吸肌疲勞。膈肌疲勞后減弱了對(duì)肝臟的按摩作用,導(dǎo)致肝臟淤血腫脹,引起腹痛。預(yù)防這類腹痛的關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律,盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
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