現(xiàn)在很多失眠的人都挨過十二點(diǎn),在床上翻來覆去睡不著,結(jié)果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此會(huì)感覺失眠、小編今日帶您一起學(xué)習(xí)如何有個(gè)好的睡眠狀態(tài)。
睡覺前不要吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
睡覺前不要說太多話
因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
睡覺前不要過度用腦
老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣,要把較費(fèi)腦的事先做完,臨睡前做些較輕松的事,使子子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
睡覺前不要情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。
睡覺前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝易造成入睡困難。
久久健康網(wǎng)小編提示:現(xiàn)在大家都清楚睡覺前的健康小知識(shí)了吧,大家一定要多加注意,才能養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。