小說:普拉提運動效果卓著，持續(xù)掀起全球熱潮/正文 普拉提是什么？(2)/其他類型

問題在于她們做什么運動也是隨便地混過去，出拳時手垂在腰、蹲下時卻連腿也不肯屈起來。當(dāng)你覺得某招式很輕松很容易啊，就肯定是做錯了。　　Pilates強調(diào)準(zhǔn)確，提腿達(dá)到九十度九十九十度，角度太大肌肉負(fù)荷不了會受傷，太小又根本練不出效果。要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷作出席位的調(diào)整。就是這些細(xì)微的分別，會令你得到截然不同的感受?！　?流暢Flow　　速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢，你想象自己在跳舞，完成一個跳躍，一下扭腰后不會像個機械人般硬生生地僵住吧，對不對？瑜伽多數(shù)會要求你保持著某一個姿勢良久，Pilates就很少要求你“定格”?！　∫龅搅鲿?，一點也不容易。流暢不等于速度，而是講求連續(xù)性。當(dāng)你努力把動作做得優(yōu)雅，就會自然的運用上面提到的專注、控制、軸心、呼吸和準(zhǔn)確了?！　‘?dāng)你做到動作流暢，你就會益發(fā)喜歡Pilates了。因為，做Pilates做得好的時候，看起來真的很賞心悅目??！　　做Pilates的好處太多：緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、改善性生活（別心急，這個我會再內(nèi)文詳述），增加柔軟度和平衡……平時嚷著太忙、死也不肯運動的人，為著這些好處，在家中少看半小時電視吧，你們會迅速地看到改變?！　”緛硪呀?jīng)常運動的人，Pilates會提升你其他運動的表現(xiàn)，也可以當(dāng)作物理治療，減少運動創(chuàng)傷。　　討厭拉褲鏈?zhǔn)且罅ξ鼩?、被腰痛折磨夠了、想把衣服穿得更好看，你不是要減肥、不是要上深圳按摩泵骨，而是要改變你的身體。Pilates能做到的，是讓你取回你身體的控制權(quán)?！　≡鯓恿?，要開始了嗎？