練瑜伽可以減肥嗎？需注意什么？

瑜伽可以減肥嗎？相信這是很多愛美人士的疑問。近幾年這種運動十分火爆，尤其是都市麗人，都紛紛開始練起了瑜伽。這種運動是否能夠減肥？如果不能減肥，為什么大家要來練習(xí)呢？相信這是很多人比較關(guān)心的問題，趕緊跟小編一起來看看。

練瑜伽可以減肥嗎？

老實說，練瑜伽并不能減肥。以我為例，練了瑜伽這么久，我的體重并沒有因此下降，但身體確實因此變得結(jié)實，因為我的脂肪都已經(jīng)在練習(xí)過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。

當(dāng)然這也是需要經(jīng)過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現(xiàn)。但一開始學(xué)瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更了解你自己的身體。先了解，再加強鍛鏈，任何運動都必須循序漸進。

練瑜伽的注意事項

1、瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習(xí)，還要注意自己身體的承受力，不要練習(xí)超過自己極限的難度體式。

4、經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，有更強的控制力！

5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

練瑜伽可以幫助愛美人士達到塑身目的，使得身形更加優(yōu)美。女性練習(xí)還可以加強調(diào)節(jié)功效， 讓自己能夠得到適當(dāng)放松，對心理和身體健康都有很大好處。以上幾點建議相信會對你有所幫助，如果你想塑形減壓，這個運動是個不錯的選擇哦！