健身可減少脂肪美化體形

健身，即Fitness，它包括的范圍很廣，除了使用健身器械進(jìn)行身體鍛煉外，健美操、韻律操、跑步、登山、游泳等，以及近年來出現(xiàn)的舍賓等，都屬于健身運(yùn)動的范疇。狹義的健身訓(xùn)練能把健美、舞蹈、表演技巧和藝術(shù)修養(yǎng)等結(jié)合起來，通過鍛煉來發(fā)達(dá)肌肉，減少脂肪，美化體形。

由于健身運(yùn)動鍛煉的肌肉是絕大部分女性都能夠接受的程度，有廣泛的群眾基礎(chǔ)，因而倍受女性的歡迎。特別是健身操訓(xùn)練，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、美化身段，還能讓人產(chǎn)生一種激情和活力，同時還能結(jié)交更多的朋友，使其成為一種社交的時尚。

健身比賽（FitnessContest）是國際健美聯(lián)合會新開辟的一項運(yùn)動項目，主要是女性參加，是脫胎于健美又有別于健美的一種新的比賽形式，獲勝者被稱為健身小姐（Ms.Fitness）,如“美國健身小姐”、“世界健身小姐”、舉世矚目的“奧林匹亞健身小姐”。它與側(cè)重外表和形體的選美比賽有著本質(zhì)區(qū)別，不測量三圍；也不同于側(cè)重展示人體肌肉和力量的健美比賽，不要求運(yùn)動員具有大塊的肌肉和清晰度，它是展示女性通過從事健身鍛煉而獲得健美體格的競賽。

要求參賽者骨架均勻，并經(jīng)過鍛煉而獲得結(jié)實、均勻的肌肉和女性特有的曲線，參賽者不僅要具備容貌美、形體美、姿態(tài)美和氣質(zhì)美，而且要有較高的文化知識和個人修養(yǎng)。健身比賽是業(yè)余的，比賽內(nèi)容一般由組織者決定，國際上沒有統(tǒng)一的規(guī)定，多數(shù)還要比舞蹈技能，身著健身服、泳裝和晚禮服等來展示體形美。國際健聯(lián)職業(yè)部主任在95年首次奧林匹亞健身小姐大賽的賽前發(fā)布會上說：“奧林匹亞健身小姐大賽是為那些體格出眾但是肌肉又沒有健美運(yùn)動員那么發(fā)達(dá)的女性設(shè)立的另一個使她們能夠進(jìn)行比賽的級別。”

健身比賽的優(yōu)秀選手，如果進(jìn)一步發(fā)展肌肉，可以參加業(yè)余健美比賽。如果在國際健聯(lián)承認(rèn)的業(yè)余比賽中獲得一定的名次后，就有資格轉(zhuǎn)為職業(yè)選手，可以參加職業(yè)健美比賽。當(dāng)在國際健聯(lián)承認(rèn)的職業(yè)健美比賽中獲得了好名次后，才有資格參加最高水平的奧林匹亞小姐的比賽。從廣義上說，健身是健美運(yùn)動的初級階段，業(yè)余健美比賽是中級階段，而職業(yè)健美比賽才是健美運(yùn)動的高級階段。

健身運(yùn)動也要采用一些輕器械鍛煉，但你不必害怕練出大塊的肌肉。因為只有大重量，少次數(shù)（每組6-10次）才容易長肌肉，而小重量多次數(shù)（每組12-15次）的作用基本上是減脂，對肌肉生長的刺激不大。

1996年8月1日，首屆中國健身小姐大賽拉開帷幕。12月22日，首屆中國健身小姐大賽總決賽在廣州天河體育中心舉行，從全國6大賽區(qū)（天津、大連、西安、杭州、成都、深圳）選拔出來的38位選手參加了比賽。其中，70%以上的女性具有大中專以上學(xué)歷，年齡最小的18歲，最大的46歲。首次健身小姐比賽，進(jìn)行了健美形體、徒手健身操、健騎機(jī)操和健身知識問答四個項目的比賽。健身操比賽是主要的比賽項目，參賽者在快節(jié)奏音樂的拌揍下，輕快、動人、優(yōu)美的身姿，給人們留下了美好印象。