女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來(lái)，幫您擁有完美身材！
餐后的有效措施：
1.餐后決不可再吃花生、瓜子和其他的零食，香蕉、蘋(píng)果等含一定熱量的水果也不能吃。
2.餐后不應(yīng)該喝甜的飲料。
3.晚餐后要立刻刷牙，這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，半小時(shí)后應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng)，幫助食物中的熱量及時(shí)消耗。
食物的選擇竅門(mén)：
1.不要用餃子、包子、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物長(zhǎng)期替代米飯和饅頭做主食，因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱量能高得多，容易讓人發(fā)胖。
2.可以多進(jìn)食豆制品，以減少動(dòng)物性食品的攝入量。
3.做飯時(shí)，多用魚(yú)肉和雞肉來(lái)替代豬肉。因?yàn)轸~(yú)肉、雞肉的脂肪含量相對(duì)較低而蛋白質(zhì)含量高，即使瘦豬肉含脂肪也達(dá)25%左右。
4.如果日常經(jīng)常食用土豆和紅薯等食物，就應(yīng)該適當(dāng)減少主食的攝入量，因?yàn)樗鼈円埠写罅康牡矸邸?/p>
5.經(jīng)常食用海帶、紫菜、蘑菇、木耳等低熱量食品。它們不僅具有填充胃容積的作用，還含有大量的維生素及微量元素，具有抗癌功效，利于減肥。
眾所周知，減肥的主要方法是盡量減少飲食數(shù)量和增加體力活動(dòng)，其主要目的就是減少并燃燒攝入的多余卡路里。其實(shí)，生活中的一些飲食習(xí)慣對(duì)減肥也有一定的幫助，只要大家堅(jiān)持長(zhǎng)期做到，就可以達(dá)到減肥的目的。
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