運(yùn)動(dòng)飲料是最近幾年流行起來的,這是一種適合在運(yùn)動(dòng)后飲用的飲料,運(yùn)動(dòng)飲料可以調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì),所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后,在大量的失水后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)恢復(fù)身體的平衡,及時(shí)的補(bǔ)充能量,但是運(yùn)動(dòng)飲料也并非人人都適合,在少量運(yùn)動(dòng)或者是不常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不建議飲用的。
長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),身體急需補(bǔ)充的是水分與能量,才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物,固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料,會(huì)延緩胃的排空速度,不利于吸收,反而可能造成惡心、腹瀉。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空,可使水分與糖類能迅速被小腸吸收。如果運(yùn)動(dòng)時(shí),每15分鐘能補(bǔ)充200 ㏄的運(yùn)動(dòng)飲料,就足以應(yīng)付劇烈運(yùn)動(dòng)的需求。此外,運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲(chǔ)存,避免流失太多。
其實(shí),大量電解質(zhì)的攝取反而會(huì)加腎臟負(fù)擔(dān),對人體產(chǎn)生不利的影響,因此,并不建議在平時(shí)或微量運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。此外,運(yùn)動(dòng)飲料屬酸性,也不適合胃潰瘍的病患或空腹時(shí)飲用。
如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料,卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢?專家表示,一般人在運(yùn)動(dòng)過后,補(bǔ)充充足的水分(白開水),再搭配天然的水果,就是最好的選擇,像是攜帶方便的香蕉、奇異果等,分量約1至2個(gè)拳頭大小,便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì),幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
運(yùn)動(dòng)飲料雖然可以及時(shí)的補(bǔ)充人體的能量,讓身體盡快恢復(fù)平衡,但是如果是只是少量的運(yùn)動(dòng)或者是偶爾運(yùn)動(dòng)一次就喝運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)造成身體的不適,所以一定要引起我們的重視。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)喝一杯白開水是最好的了,既能補(bǔ)充水分,又不會(huì)給我們身體帶來不適。