謹(jǐn)記運(yùn)動(dòng)飲料并非人人適合

 　　運(yùn)動(dòng)飲料是最近幾年流行起來的，這是一種適合在運(yùn)動(dòng)后飲用的飲料，運(yùn)動(dòng)飲料可以調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)，所以在劇烈運(yùn)動(dòng)后，在大量的失水后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)恢復(fù)身體的平衡，及時(shí)的補(bǔ)充能量，但是運(yùn)動(dòng)飲料也并非人人都適合，在少量運(yùn)動(dòng)或者是不常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不建議飲用的。

　　長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體急需補(bǔ)充的是水分與能量，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會(huì)延緩胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成惡心、腹瀉。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，每15分鐘能補(bǔ)充200 ㏄的運(yùn)動(dòng)飲料，就足以應(yīng)付劇烈運(yùn)動(dòng)的需求。此外，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉離子還能幫助體內(nèi)水分的儲(chǔ)存，避免流失太多。

　　其實(shí)，大量電解質(zhì)的攝取反而會(huì)加腎臟負(fù)擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利的影響，因此，并不建議在平時(shí)或微量運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用。此外，運(yùn)動(dòng)飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時(shí)飲用。

　　如果不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的電解質(zhì)呢？專家表示，一般人在運(yùn)動(dòng)過后，補(bǔ)充充足的水分(白開水)，再搭配天然的水果，就是最好的選擇，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等，分量約1至2個(gè)拳頭大小，便可適時(shí)補(bǔ)充水分、鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　運(yùn)動(dòng)飲料雖然可以及時(shí)的補(bǔ)充人體的能量，讓身體盡快恢復(fù)平衡，但是如果是只是少量的運(yùn)動(dòng)或者是偶爾運(yùn)動(dòng)一次就喝運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)造成身體的不適，所以一定要引起我們的重視。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)喝一杯白開水是最好的了，既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)給我們身體帶來不適。