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戶外跑步健身注意力需集中

發(fā)布時(shí)間： 2010-08-12 09:50:22      來源：sina健康
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　　跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。

　　曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

　　無氧運(yùn)動(dòng)是通過讓肌肉超負(fù)荷做功，來達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。

　　有人會(huì)問，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時(shí)候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣。

（實(shí)習(xí)編輯 趙辰琪）

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