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快速讓女性“瘦腹、瘦腿、瘦腰”的健身舞！

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-14 14:02:53      來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)
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如何瘦手臂最快？很多女生不知道如何瘦手臂，其實(shí)邊跳舞可以邊瘦手臂。舞蹈不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還是塑造完美曲線的最佳運(yùn)動(dòng)選擇。今天，愛(ài)美網(wǎng)來(lái)教你一套超簡(jiǎn)單易學(xué)的健身舞，讓你

1、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊。

2、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊，身體始終保持挺直。

3、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊?！?/p>

4、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方?！?/p>

5、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。

6、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。

7、雙腳并攏呈立正姿勢(shì)站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對(duì)，然后屈膝微微下蹲，上身轉(zhuǎn)向右邊?！?/p>

8、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊，頭部向著前方。

9、雙腳交叉，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊。

10、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊。

編輯：李帥

標(biāo)簽閱讀: 女性 瘦腹 健身舞

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