目標肌肉 背闊肌、肱二頭肌
標準動作
單膝跪在助力板上，雙手五指完全向上握住手柄，然后再將另一膝關(guān)節(jié)跪到助力板上，肩胛下壓收緊，腹部收緊，挺胸抬頭，將身體向上推起至，肘關(guān)節(jié)90度夾角位置，下放時保持肩胛下壓，肘關(guān)節(jié)放到最下時，仍保持一點彎曲度。
動作結(jié)束時，先單腿落到腳踏板上，將助力板緩緩放回原位后再將另一腿踩到踏板上。
常見問題
1運動時，胸部沒有挺起，影響訓練效果。
2配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。
目標肌肉 肱二頭肌
標準動作
將手握住可調(diào)節(jié)手柄的位置，可根據(jù)健身者的力量來決定是否使用助力板，將肩胛下壓，胸部挺起，保持重心的穩(wěn)定，運動時將手肘彎曲至90度，向上推起，推至最高點時，肘各界保持一點微屈。
常見問題
1運動時，胸部沒有挺起，影響訓練效果。
2配重片的加掛原理和其它器械剛好相反，在選擇質(zhì)量時，不要過輕或過重。
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