酷炫街舞的四個(gè)鍛煉技巧

一、托馬斯

雙腳張開(kāi)成大字形，然后左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來(lái)右腳起步的方向，左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體。

練托馬斯的重點(diǎn)

1.臂力，腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大

2.腳也要有畫(huà)圓的感覺(jué)

3.要抓住換手的時(shí)間。

二、1990雙手轉(zhuǎn)

1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動(dòng)身體

2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上

3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作

4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動(dòng)

三、風(fēng)車(chē)

首先左手撐在肚臍的左側(cè)，雙腳張開(kāi)成大字型，然后左腳抬高，往斜下方用力掃。在這同時(shí)左手放開(kāi)，讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點(diǎn)在背的上方二分之一處，如果著地點(diǎn)太低，風(fēng)車(chē)是不可能轉(zhuǎn)得起來(lái)的，你也會(huì)因此而摔傷，所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起)，當(dāng)你身體下去完全沒(méi)問(wèn)題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來(lái)的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則)，然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車(chē)了。

練風(fēng)車(chē)常見(jiàn)的問(wèn)題：

1：起步時(shí)常摔到：是因?yàn)槟闫鸩綍r(shí)腰沒(méi)抬高，著地點(diǎn)太低而導(dǎo)致成的。

2：再接圈時(shí)腳會(huì)碰到地板：是因?yàn)槟阊鼪](méi)抬高，然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈，才能接。

風(fēng)車(chē)要注意的地方：

1：腰要抬高

2：起步時(shí)腳要用力掃

3：起步手放開(kāi)的時(shí)機(jī)要對(duì)

4：轉(zhuǎn)風(fēng)車(chē)時(shí)切記腳一定要張得很開(kāi)不能閉合

四、無(wú)限頭轉(zhuǎn)

1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動(dòng)。一定要保持好身體的重

2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動(dòng)

3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度

4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重

5.把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

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