這幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以健身排毒

練習(xí)瑜伽，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是個(gè)很不錯(cuò)的健身方式，可以修身養(yǎng)性，進(jìn)行排毒養(yǎng)顏。平時(shí)可以多多學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，找到適合自己的方法，進(jìn)行有效鍛煉。而且對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，練習(xí)場(chǎng)地大都是在室內(nèi)，也是相當(dāng)方便的。下面這六個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以健身排毒，不用出室外就可以輕松get！

1、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復(fù)到初始狀態(tài)。

2、靠墻倒臥式

將雙腳倒掛在墻上，是一個(gè)很好舒緩雙腳疲勞的動(dòng)作。

3、肩倒立式

仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側(cè)。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時(shí)將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個(gè)姿勢(shì)20個(gè)呼吸。

4、風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

5、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開，在體側(cè)落下。

6、弓式

仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉(zhuǎn)，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠(yuǎn)離地板，如圖中姿勢(shì)，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，大家可以多多進(jìn)行嘗試。找到合適的才最重要。平時(shí)可以多多進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合多種方式，這樣可能效果會(huì)更好?？傊膭?lì)大家多多運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體更加有好處，多多嘗試減肥方式，總有一種合適你。