一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調整免疫系統(tǒng),是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
以上就是男性補腎,飲食應該注意的幾個問題,只要關注這些飲食保健,遵守這些補腎的飲食原則,才能達到到最好的效果,所以也建議通過這些男性健康常識認識之后,男性們都能夠達到最健康的補腎功效。
編輯:李帥