近年來,男性不育癥的人數(shù)越來越多,而其中由于精子出現(xiàn)問題導致不育的男人不在少數(shù)。那么我們能不能從日常飲食來提高我們的精子質量呢?下面為大家介紹吃什么食物對精子好,供大家了解。
吃什么對精子好
精氨酸
富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
鎂
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。
鈣元素
要是男性缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
鋅
鋅是精子代謝必需的物質,并能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助于精子的核酸及蛋白質代謝,并能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
果糖
要是精液中果糖含量低,輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。歷代中醫(yī)推薦益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
提高精子質量藥膳
海參燕窩鰻魚湯
海參、燕窩、鰻魚各適量,或紫河車1具。做法:上物洗凈后共為粗末,加水煮熬;或人鮮紫河車1具,同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營養(yǎng),著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏,常獲佳效;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結而成的巢窩,富含膠質、蛋白質、鈣、磷、鉀等,為滋補佳品,可以壯陽益氣、清精補髓;而鰻魚含蛋白質和維生素A。諸藥配合,共奏健脾益腎、補精溫陽之功。
豬腎湯
豬腎1對,骨碎補10克,食鹽及其他調料適量。做法:豬腎去筋膜臊腺,切塊劃割細花,同骨碎補入鍋,加水適量煎煮1小時,稍加食鹽、調料即成。佐餐食用,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有補腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
鎖陽燉雞子湯
鎖陽20克,生姜2片,紅棗2枚,雞睪丸6個,食鹽各少許。做法:鎖陽、雞睪丸分別用清水洗干凈,備用。生姜用清水洗干凈,刮去皮,切2片,備用。紅棗用清水洗干凈,去核,備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內,加水,文火燉4小時,吃時以食鹽少許調味。佐餐食用,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有補腎強精之功。適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無力等。
淮山藥鱔魚湯
鱔魚1條,淮山藥、枸杞子各30克,肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克,紹酒、食鹽各少許。做法:鱔魚用沸水焯過,去掉粘液,使鱔魚體內血液凝結。焯后剔開鱔魚肚,取去腸臟,但不要去掉鱔魚體內的血。鱔魚切成段,用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅,放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天,加入清水,如能飲酒者,可加入酒與水各半。隔水燉4小時,放入食鹽便可以食用。佐餐食用,吃魚喝湯,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。本方具有補腎益精之功。腎陽虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關節(jié)風濕疼痛等。
黨參鹿肉湯
鹿肉750克,黨參、黃芪各30克,白術15克,杜仲9克,芡實12克,枸杞子20克,茯苓、當歸、熟地黃各12克,肉蓯蓉9克,肉桂3克,白芍15克,酸棗仁、益智仁各10克,遠志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補骨脂、澤瀉各6克,菟絲子、山藥各15克,懷牛膝9克,生姜100克,蔥白250克,食鹽適量。做法:鹿肉用清水洗凈,剔下骨頭,除去筋膜,入沸水鍋內焯一下?lián)瞥觯谐杉s2厘米見方的塊,骨頭打碎。將以上藥物按方配齊后,用潔凈的紗布袋裝上扎口,用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入鍋內,注入適量清水,姜、蔥洗凈拍碎下鍋,胡椒研粉和食鹽調勻裝在小碗內待用。先用武火將湯燒沸,撇凈浮沫,改用文火煨燉2—3小時,待鹿肉熟爛即可分裝入碗內,略用胡椒、食鹽調味即可。佐餐食用,吃肉喝湯,每日1~3次,每次150毫升~200毫升。
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