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喝運(yùn)動(dòng)飲料注意些什么

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-06 09:17:52      來源：39健康網(wǎng)
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在奧運(yùn)比賽過程中，我們常?？匆娺\(yùn)動(dòng)員在休息時(shí)經(jīng)常會(huì)拿起一瓶藍(lán)色飲料狂飲，這種飲料的主要成分是糖、多種電解質(zhì)和抗氧化物，是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，

在奧運(yùn)比賽過程中，我們常?？匆娺\(yùn)動(dòng)員在休息時(shí)經(jīng)常會(huì)拿起一瓶藍(lán)色飲料狂飲，這種飲料的主要成分是糖、多種電解質(zhì)和抗氧化物，是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。它不同于普通飲料，運(yùn)動(dòng)飲料含有的物質(zhì)既容易被人體吸收，又能延長(zhǎng)在血管里的停留時(shí)間，免得很快以尿液的形式由腎臟排出。

另外，運(yùn)動(dòng)飲料呈弱堿性，能中和運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。除了飲料本身能夠更好地補(bǔ)充水分、糖分和維生素外，還能及時(shí)補(bǔ)充人體因運(yùn)動(dòng)而流失的微量元素。運(yùn)動(dòng)飲料不能多喝，每次喝200—300毫升對(duì)汗液補(bǔ)充的效果最好，營(yíng)養(yǎng)吸收率最高。

運(yùn)動(dòng)飲料并不是什么人什么時(shí)候都可以喝的，只有在運(yùn)動(dòng)量大、時(shí)間長(zhǎng)、出汗量大時(shí)才可以適量飲用。在日常生活中經(jīng)常喝運(yùn)動(dòng)飲料，各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等。運(yùn)動(dòng)飲料是為運(yùn)動(dòng)員專供飲料，普通市民可能并不適合飲用，因此沒必要特意購買。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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