在生活中,相信喜歡健身的男性朋友們是相當(dāng)多的。而大家健身的目的可能有所不同,有的是為了強(qiáng)身健體,也有的是為了打造美好身形。而男性美好身形的表現(xiàn)就是練出標(biāo)準(zhǔn)的肌肉,那么下面小編就為大家介紹幾個(gè)男性練出完美肌肉的方法,跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。
1、上腹部仰臥起坐 男性仰躺曲膝,雙手抱拳頂住下巴,以避免頭部晃動(dòng),卷曲上半身直約35~40度,下背要貼緊地面,動(dòng)作恢復(fù)平躺時(shí)要緩慢,此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。
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