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男性需要了解的健身常識(shí)有哪些(1)

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-06 09:17:53      來(lái)源：康路網(wǎng)
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相信每個(gè)男人都希望自己有一身健美的肌肉吧，希望自己有好的身材。很多男性都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)食物來(lái)健身。但是男性也需要知道一些健身常識(shí)，這樣對(duì)自己的身體是有好處的。我們來(lái)看一下有

相信每個(gè)男人都希望自己有一身健美的肌肉吧，希望自己有好的身材。很多男性都會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)食物來(lái)健身。但是男性也需要知道一些健身常識(shí)，這樣對(duì)自己的身體是有好處的。我們來(lái)看一下有哪些男性需要了解的健身常識(shí)。 1、大汗淋漓，小心脫水。男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性(女性食品)身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)的男人會(huì)有成倍的耗水量。 2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻。鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫(kù)”的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄(葡萄食品)就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 有哪些男性需要了解的健身常識(shí)

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