小便踮腳尖
刺激足部改善性能力,是中醫(yī)中較為常見的方法。其實,日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用,比如多踮腳尖,就能益腎壯陽,進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖,作用會更好。
踮腳尖的方法非常簡單,即雙足并攏著地,用力踮起腳后跟,然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次,并且常年堅持。
男性瑜伽操
除了美食之外,有一套適合男性練習(xí)的瑜伽,對改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友,可以督老公好好練習(xí):
坐在地上,兩腿伸直,吸氣的同時,手臂上舉,你可以感覺到脊椎在向上延伸。然后吐氣,上體向前彎曲,雙手抓住雙腳,身體盡量貼向腿面,使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢,均勻地呼吸8次,每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣,伸直手臂抬起身體,吐氣,把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔,促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充滿活力。
盡量多步行
在新近開展的一項醫(yī)學(xué)研究中,科研人員發(fā)現(xiàn),那些每天步行3公里以上的男人,其ED發(fā)生比例,只是慣于久坐的男人的一半。因此,男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑,或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練,也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實在沒時間,爬樓梯也是不錯的選擇。
久久健康網(wǎng)小編提示:夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿,若能沖個溫水澡再去休息也是不錯的選擇。