現(xiàn)在的人認(rèn)為晨練是對身體非常有好處的，晨練漸漸地成為了男人健身中不可或缺的一部分，那么怎樣晨練才好呢?
男性怎樣晨練效果才最好首先，人們不要在醒來之后立即進(jìn)行晨練。正確的做法是最好在床上呆個幾分鐘在出來晨練。因為人體的生物鐘對由慢轉(zhuǎn)快有個適應(yīng)過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當(dāng)梳子，實為頭部按摩)，并進(jìn)行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。
其次男性最好在清晨起床之后和一杯開水，這樣能夠稀釋血黏度，排除體內(nèi)聚積的毒素，以起到“內(nèi)洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內(nèi)毒素的重吸收。
還有就是在晨練的時候最好不要空腹進(jìn)行，因為這樣會對身體負(fù)擔(dān)造成影響。最好能夠吃一些食物，例如：面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。
同時男性最好不要在大霧之中或者雨天進(jìn)行晨練，因為這時候的空氣之中會混雜大量的顆?；蛘呋覊m。這時候晨練如果吸入這些東西，對于身體健康沒有好處。
不管男性怎樣晨練，保證身體的健康才是最重要的。以上的這些晨練注意事項需要大家牢記，以免適得其反，無法達(dá)到晨練的效果。
男人健身必須注意的問題
（責(zé)任編輯：zxwq）
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