以我在健身房混了兩年的經(jīng)驗，也不是特別好回答，因為我是從偏胖開始健身的。不過，我的朋友和同事中有不少尋問瘦人如何健身增肌的，而且最后都取得了一定效果，和他們交流時知道了一些東東，結合自己查找的資料，總結在下面，可以用來參考一下。一，改善腸胃的消化與吸收功能許多人偏瘦并不是吃得少或者攝入的營養(yǎng)不夠，而是腸胃消化與吸收功能不夠，吃了也白吃了;而且有的人還怎么進補也長不壯實。所以健身增肌首先要從改善腸胃入手。——可以看醫(yī)生診斷一下自己的腸胃，然后對癥下藥。因為消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發(fā)性消瘦是由神經(jīng)系統(tǒng)或內分泌系統(tǒng)的器質性病變引起的。如屬繼發(fā)性消瘦,則請病愈后再進行健身鍛煉。——平時可以多吃些健胃消食的東東，如山楂片，蘋果醋，輔助藥物的效果。——經(jīng)常運動，運動會促進腸胃消化與吸收功能(下面將專門從另一個角度做一點來談如何運動)。——堅持飲食有規(guī)律，堅持細嚼慢咽，堅持一日三或者四餐。——不要吸煙，飲酒一定要少量適量。——一定要吃衛(wèi)生干凈的食物，防止腹瀉。
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