四十歲的男人像雪山
40歲的男人,已經(jīng)很難改變自己了。朝前看,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,唯恐一不留神就被年輕人從現(xiàn)有的位子上拉下來;往后看,翻翻撿撿,發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)聊以自慰的“過去”,都已是不能再提的“當(dāng)年勇”了。
這種危機(jī)四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷,他們誠惶誠恐地守著已有的小成功,同時(shí)渴望著未來能有更大發(fā)展。而健康,在他們手中,是最不屑一顧的籌碼,是隨時(shí)可以全部押上去的“賭注”。
然而,對(duì)于40歲的男人,健康,就像雪山一樣,看上去巍峨偉岸,卻隨時(shí)有崩塌的可能。
企業(yè)家王均瑤,每天工作18個(gè)小時(shí),平時(shí)看上去非常健康,酒量驚人。曾有名言曰:“一個(gè)真正的企業(yè)家,他必須在市場經(jīng)濟(jì)的大潮中摸爬滾打,在風(fēng)雨的錘煉中長大?!比欢?,意欲大展宏圖的王均瑤,卻意外地在38歲死于腸癌,再也經(jīng)不起任何錘煉了。
演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等,他們走到生命終點(diǎn)時(shí)也都只有四十多歲。
英年早逝,被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨(dú)有,只是因其“名”,才被凸顯在人們的視野內(nèi)。
男人進(jìn)入中年后,似乎到了“英雄末路”:不能熬夜,爬幾節(jié)樓梯就胸悶氣短,記性差,性功能也減退了。
中國首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來形容中年男性面臨的現(xiàn)狀。
四十歲對(duì)男人而言,是一道“大關(guān)”。負(fù)擔(dān)最重,壓力最大。交際應(yīng)酬、事業(yè)榮譽(yù)、官場仕途,妻兒老小,一個(gè)都不能少。
“他們最煩心的是名利,最費(fèi)心的是工作,”洪昭光說,“但,最省心的是健康?!?/P>
因?yàn)椤笆⌒摹保腥藗儼疽构ぷ?,胡吃海塞,交際應(yīng)酬。他們拼命透支著自己的健康,卻忽略了健康的儲(chǔ)備。
“四十歲以前以命博錢,四十歲以后拿錢買命”,成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。
修理,請(qǐng)從肌肉開始
“男人四十歲要大修,否則出現(xiàn)問題時(shí),就晚了?!北本┙】到逃龑<亿w之心強(qiáng)調(diào)。
首先要修理的,就是肌肉。
肌肉好比男人的土地,如果不及時(shí)修理,男人們就失去了生命之本,因?yàn)榧∪馐潜WC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。
男人到40歲時(shí),男性荷爾蒙丟失速度非???,一發(fā)胖,體內(nèi)荷爾蒙立刻會(huì)降低。男性雌激素多,就會(huì)表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少,聲音變細(xì),小心眼、性能力下降等。
一塊貧瘠的土地,無論怎樣施肥,還是長不出好莊稼。
很多人都覺得,40歲再鍛煉肌肉,能有什么用?其實(shí),人的肌肉最大特點(diǎn)是“用則生,不用則退”。只要練了,就會(huì)保持優(yōu)秀的身體狀態(tài)。
千萬別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒。對(duì)于普通人,肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練,中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性,比如抻拉動(dòng)作。
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