李先生一位成功的男人，有自己的公司，有自己的豪車，但就是因為自己有“將軍肚”，很多女孩都不喜歡他，因此，李先生為此也是很煩惱，其實，男人減肥并不難，下面就給大家和李先生推薦幾個減肚子的動作。
減肚子的動作可以促進肚子周圍的脂肪消耗，如果有“將軍肚的男人能長期做減肚子的動作，就能使男人的“將軍肚”變得無影無蹤。
1.平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
2.將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。
坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導(dǎo)致背部受傷。
以上給大家介紹的幾個減肚子的動作都很簡單，但想要看到效果，就需要有”將軍肚“的男人勤加鍛煉，總而言之，運動可以消耗脂肪，控制自己的飲食就可以避免肥胖的反彈，希望大家都有好的身材。
三部位：練就男人魅力身材
（責任編輯：zxwq）
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