冬季似乎并不是一個鍛煉的好季節(jié).如果穿太多去鍛煉,出汗的時候很難受;如果穿太少去鍛煉,又怕會感冒.其實,了解保健常識的男人是沒有這些顧慮的.鍛煉并沒有因在哪個季節(jié)更適合,特別是減肥,冬季也是不能錯過的一個季節(jié).那么,冬季減肥的最佳時間是什么時候呢?
燃脂指數(shù):★★★★
慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。
當(dāng)前一餐完畢后,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。
同時,運動后待身心安靜下來,代謝也恢復(fù)穩(wěn)定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的哦。
燃脂指數(shù):★★★
不少人有夜跑的習(xí)慣,因為工作回來吃晚飯,正好有時間鍛煉,但其實飯后跑步不是很適合呢。
因為剛吃過飯,胃部正對攝入的食物進行消化,此時如果去跑步的話,會阻礙胃部機能哦,說不定還會引起腸胃不適呢。
從燃脂的方面來看,飯后跑步效果也很低,因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗,然后才輪到脂肪,所以可能需要更長時間,你的脂肪才能燃燒起來哦!所以,編輯建議你,跑步盡量避免在飯后進行,至少也要等2-3小時候,食物充分消化后再進行哦。
很多男性認為,如果在飯前就進行跑步,那么在吃飯的時候難免更會覺得肚子餓,因此吃得更多,便脂肪更不容易消退下去.其實不然,進行跑步后這時候的腸胃蠕動次數(shù)更快,也更容易消化.所以,飯前是跑步減肥的最佳時間.
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(責(zé)任編輯:zxwq)